Zittend op je (bureau)stoel krijg je instructies voor oefeningen die speciaal zijn ontwikkeld om in korte tijd ontspanning te bereiken. De oefeningen zijn niet al te moeilijk, praktisch van aard en toepasbaar in het dagelijks leven. De duur van stoelyogasessies hangt af van de wensen.
De mogelijkheden om het in te zetten zijn als volgt:
1) Bij bedrijven tussen de middag: 30 minuten
2) Een workshop ter kennismaking: 60 minuten
3) Voor een training van een of meerdere dagen: 30 minuten
4) Voor een teamoverleg: 30 minuten